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唐辛子ダイエットに失敗する理由考察

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唐辛子ダイエットという言葉聞いたことありますか?

知っている人も知らない人もなんとなく、辛さとダイエットって関係がありそうというくらいの知識はあるのではないでしょうか?

今回は唐辛子に含まれるカプサイシンの効果を理解しながら、その効果は本当にダイエットに効果があるのかということを考えていきたいと思います。

辛いものは苦手だけどダイエットと聞けば、知っておきたい知識だわ

 

カプサイシンとは

 

唐辛子の辛味の主成分がカプサイシンです。

要は、唐辛子が辛いのではなく、唐辛子の中に含まれているカプサイシンが辛いわけですね。

なるほどなるほど、納得です。

 

カプサイシンの効果を調べてみる

 

カプサイシンは胃液の分泌を促すことによって消化吸収を助けます。

そのため、食欲を増進させたり、血行を良くし体を温める効果があるわけです。

なるほどなるほど、辛いものを食べると食欲が出るって言いますもんね!って、食欲が増すとダイエットにならないじゃない!

それはそうですね・・・w

辛いものを食べて食欲が増したからと言ってバカ食いしてはダイエットになるわけはないです。

そこはもう我慢するしかない!としか言えませんw

カプサイシンにダイエット効果はあるのか?

 

胃液の分泌を促進させる効果以外にも、中枢神経を刺激することによりエネルギー代謝を高めます。

そのため、体脂肪が分解されて肥満の予防、改善に繋がります。

 

唐辛子ダイエットに失敗する理由

 

唐辛子に含まれるカプサイシンには上記のような効果があるため、ダイエットに効果があるのは事実です。

では、唐辛子ダイエットを試してみたけど失敗した人やこれから唐辛子ダイエットをする人はどのようなダイエット方法にすれば良いのでしょうか?

唐辛子ダイエットに失敗する理由は、唐辛子を食べているだけで痩せることができると思っているからです。

 

唐辛子ダイエットを成功させるためには

 

カプサイシンには脂肪を分解させる働きがあるのは間違いないため、中には唐辛子を食べるだけで痩せる人もいると思います。

唐辛子ダイエットを効率よく行うのであれば、カプサイシンの効果で脂肪が燃焼しやすい状態の時に有酸素運動をすることです。

カプサイシンの効果は即効性があると言われていますので、食後すぐに有酸素運動をしても効果が得られます。

食後の有酸素運動ということもありますので、ウォーキングをオススメします。徐々に慣らしていきましょう。

有酸素運動は少なくても30分以上は行ってくださいね!

 

唐辛子ダイエットを成功させるには「有酸素運動をより効率化できるものが唐辛子ダイエットだ」と思えば良いのではないかと思います。

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唐辛子と鷹の爪って違うの?

 

唐辛子ダイエットの考え方はとてもよくわかりました!でも唐辛子ってあまり食べる機会がないというか・・・

そんな人には鷹の爪でも大丈夫です。

大丈夫ですというのは、鷹の爪も唐辛子の一種であり、カプサイシンを摂取することも可能です。

鷹の爪であれば、乾燥した輪切りタイプのものを気軽に料理に取り入れることができるわ!

 

炒め物にする場合のカプサイシンの効率の良い摂取方法

 

唐辛子や、鷹の爪を炒め物に使用する場合のポイントを解説します。

カプサイシンの特徴の1つとして、油に溶けやすいという性質を持っています。

そのため、炒め物に使用する場合は油で唐辛子や鷹の爪を先に炒めて油に辛味成分を移しておくことによってカプサイシンを効率よく摂取することができますよ!

 

唐辛子はカプサイシン以外の栄養素はあるの?

 

唐辛子ダイエットということで、カプサイシンだけに焦点を当てて解説してきましたが、唐辛子にはカプサイシン以外にも栄養素はあります。

具体的に言うと・・・

  • ビタミン
  • ミネラル

が含まれています。

しかし・・・

やはり、その辛さゆえに大量に唐辛子や鷹の爪を摂取することは不可能だと思います。

そのため、メイン成分であるカプサイシン以外の効果の恩恵を受けるのは難しいとされています。

 

唐辛子のその他の知識

 

Q.カプサイシンが一番多く含まれている部分はどこ??

A.唐辛子の種の周りの白みがかった部分に多くのカプサイシンが含まれています。

 

Q.唐辛子の保存方法は?

A.袋に入れて冷蔵庫(野菜室)で保存してください。できるだけ1週間以内に使用してください。

 

Q.唐辛子を使ったおすすめ料理は?

A.もちろん鍋に決まってるでしょ!もつ鍋だよもつ鍋!唐辛子と言えばもつ鍋でしょ!

>>鍋奉行次郎の簡単もつ鍋作り方はこちら

ぉぉ、鍋奉行次郎さん今回初登場ですねw

 

まとめ

 

カプサイシンの効果は理解いただけましたでしょうか?

効果を正しく理解することで、どのようにダイエットに利用したら良いのかが分かってくると思います。

唐辛子だけではなく、他の野菜の栄養も知ることによって、ダイエットの組み合わせだったりを自分でアレンジすることも可能ですよ!?

 

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