鍋に使う野菜たち

鍋の必需品!豆腐に隠されたすごい効果!

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みなさん豆腐、食べてますか?

鍋はもちろん、お味噌汁などにも手軽に入れられることの多い豆腐。

醤油や生姜で冷やっこにして食べても美味しい、豆腐。

しかし豆腐は万年主食になることはなく、副食として日に当たらない存在でした。

ところが近年では豆腐の強みを生かした食べ方がかなり流行っているようです。

今まで隅で隠れていた豆腐についに光がさしたのです

どうしてそんなことになってしまったのか、その豆腐の素晴らしさを皆さんにも伝えたいと思っています。

豆腐ってあんまり食べる機会がないかも・・・
実は私も鍋の中に豆腐を入れるには入れるのですが、やはり最後まで残ってしまう存在でした・・・
鍋奉行次郎さんもですか!その気持ちわかります!
しかし最近ではお肉の代わりに豆腐をメインにしたダイエット鍋が大流行しているとのことなんです!
豆腐ってダイエット効果があるの!?教えて教えて〜
豆腐はカロリーが低いので1食、主食のものを豆腐に変えるだけでダイエット効果が期待できるんだ!

豆腐はとっても低カロリー!イソフラボンで美肌効果も!?

豆腐はカロリーはすごく低いのでダイエットにはかなり効果的なのです!

またイソフラボンという成分が入っています。

イソフラボン女性ホルモンと似た働きをします

ダイエットで食事に制限をかけたりしていると、栄養不足になってしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。それを補うためにイソフラボンは必要なんです。

豆腐は年中売っていますので、いつでも買うことができるというのも利点の一つになりますね。また価格を安価なので財布にも優しいとは一石二鳥ですね!

またご飯は茶碗一杯で約200キロカロリーほどあると言われています。

しかし、豆腐にいたっては1丁(300g〜400g)食べてもわずか150キロカロリーしかありません。これはすごいことなんです!

でも豆腐を主食にするって難しいような・・・
豆腐を混ぜた料理は最近たくさんSNSにアップされていたりしますよ〜
あっ!本当だ!豆腐ハンバーグや豆腐のチャーハンや豆腐のデザートまでいろんなものがあるんですね〜

豆腐ダイエットのやりすぎは禁物!!!

豆腐がダイエット効果にいいということはわかってもらえたでしょうか?

豆腐に主食を変えるのはやっても1〜2食にしてしっかりご飯も食べる機会も作ってください。

え〜、でも全部豆腐に切り替えた方が早くダイエット効果が出る気がするわ! 豆腐は好きだし、3食でも大丈夫だよ!
おっと、ちょっと待って!

そんなことしたら体調を壊してしまいますよ

無理なダイエットは体に良くないです! 早く効果を得たいのはもちろんわかりますが、毎日少しずつ努力することにダイエットの意味があるんですよ。

豆腐を主食にしていると今度は炭水化物が不足していまします。

炭水化物は体の力のみなもと。

体を動かすにも力が入らなくなり、脳が回らなくなります。 なので非常に危険なので注意しましょう!

ひぇ〜、それは怖いですね・・やっぱりダイエットも積み重ねが大事なんですね。

鍋に入れる豆腐について

よくある質問は木綿です。

これは永遠のテーマですね!好みで別れると思います。

私は焼き豆腐をよく入れます。豆腐が崩れてしまうのが個人的に許せないからです笑

豆腐は鍋にはよく入れますよね〜

ポン酢で食べてもよし!ゴマだれでもあいますね〜

最近ではトマト鍋という洋風鍋にも豆腐は入りますし、チゲ鍋などでは主役級の活躍をしますよ!ゆずも豆腐にあいますね!

このように鍋に豆腐は必需品であり、欠かせない食べ物です!

木綿豆腐にはたんぱく質やミネラル、カルシウムを多く含んでいます。

絹豆腐ビタミンB群が豊富です。

味が染みんだ食感が欲しい場合は木綿豆腐、辛い鍋で辛さを和らげたい場合は絹豆腐がいいですよ〜。

まとめ

  • 豆腐はダイエットに最適!
  • 豆腐ダイエットする場合は1食〜2食を変える。3食は絶対ダメ!
  • 絹と木綿では鍋に合わせて入れ替えた方がおすすめ!

いかがだったでしょうか?

豆腐を食べてダイエットもいいですが、寒い季節は鍋に入れてポカポカになりましょう!

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